☆サイドキックでくびれ作り☆

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こんばんは＼(^o^)／

本日は一日中雨が降りとても寒い日でしたね❄

インフルエンザもまだまだ流行していますから、お気をつけてお過ごしください(*^_^*)

本日は、「サイドキック」のご紹介です(*^^)v

このポーズは横向きに寝転び、呼吸をしながら上の脚を腰の高さまで上げ、脚を前後に振り出します☆

脚を前に出す時には腰が丸くならないように、引くときには腰が反らないように骨盤を固定する意識をもって行うと効果的です！

ぜひご自宅でも試してみてくださいね(^^)/

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