エルフィット八王子: ロールアップで腹筋作り☆

2020年1月23日木曜日

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皆さんこんばんは＼(^o^)／

特に厳しい寒さとしばらく天気はすぐれない予報ですが、是非ヨガをしてリフレッシュしませんか☆

本日はピィラティスの「ロールアップ」を紹介いたします(*^_^*)

このポーズは、腹筋の強化や腰痛の予防が出来ます！

腹筋が弱くて背中や腰が硬い方、反り腰姿勢の方に効果的なエクササイズです★

また、上手くできない方は背骨に意識を向けて、背骨をマットから離していくようにやると上手くできるかもしれません(゜_゜>)

ぜひ、このポーズをして美しい腹筋作りをしてみてくださいね(^O^)／

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エルフィット八王子