2019年8月25日日曜日

💓骨盤まわりをほぐしましょう💓

💓骨盤まわりをほぐしましょう💓

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皆さまこんにちは!(*^_^*)
週末はいかがお過ごしでしょうか♪♪

まだまだ暑いので引き続き塩分、こまめに水分補給をして身体にお気お付けくださいね💓
今の時期はクーラーや冷たい飲み物、食べ過ぎたり、睡眠不足などがあるとどっと疲れが出て、お腹の調子が悪いなどちょっとした体調不良も多かったりします。
夏バテ、夏の疲れが残ると、秋冬に影響してしまいます。

動画はヨガのレッスンで骨盤まわりの筋肉をほぐしてやわらげているところです★
骨盤の歪みをリセットして筋肉をやわらかくすると、身体の調子を整えるだけに限らず、腰痛がよくなったり、生理痛も和らげ、むくみがとれて、冷え症が良くなったりなどたくさん良いことがあります♪♪一日のおわりにレッスンをお受けになると熟睡もできて次の日の朝がとても気分が良いんですよ(^^♪☀

一緒に夏の不調を解消しケアをしていきましょう(*^^)v💖💖
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2019年8月24日土曜日

★無酸素運動★

★無酸素運動★

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皆さま一週間お疲れ様です(*^_^*)週末はいかがお過ごしでしょうか♪
少し涼しくなって、過ごしやすくなりましたね☀

写真は無酸素運動・大胸筋などを鍛えているところです♪♪
無酸素運動はカロリー、糖質をエネルギー源として使い、短時間で筋肉を鍛えていきます。筋肉や基礎代謝量を増やすことで、より有酸素運動の効果が高まり痩せやすくなります(*^^)v効率が良い運動のしかたですが、脂肪燃焼の場合は、無酸素運動⇒有酸素運動の順が効果的ですのでぜひ行ってみてくださいね★
4ヶ月以上通って体組成計で記録し筋肉量が増えて、周りからもキレイになったと嬉しいお声が届いております(*^_^*)
マシンの使い方などがわからなかったり、お気軽にいつでもスタッフにお声かけくださいね♪♪皆さまのご来館をお待ちしております!!💓💓
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2019年8月22日木曜日

レッスン変更のお知らせ★

レッスン変更のお知らせ★
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本日はレッスン変更のお知らせをします!



本日22日は
11:45~ リラックスyoga⇒担当者変更
13:15~ マットピラティス⇒パワーyoga
と、レッスンに変更がありますのでご注意ください!

また、通常であればこの時間帯に受けることのできないレッスンで気分転換をしてみて下さいね!
お気に入りの先生が新しく見つかるかもしれません★
直前のお知らせでしたが、ぜひいらしてくださいね!
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2019年8月20日火曜日

ヨガ・筋トレに+α!

ヨガ・筋トレに+α!
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こんばんは!最近はゲリラ豪雨が多くて傘の心配事が多いですね💦
外出を控えたくなるようなお天気が続いていますが、お買い物のついでや、お仕事終わりには是非エルフィットへ立ち寄って、一汗かいてみて下さいね!

本日はヨガや筋トレの後に+αで出来るとボディメイクに大変効果的な有酸素運動についてのご紹介です☆
有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の機能の向上が期待できるんです!
更に、筋トレなどを行うと貯まる乳酸を分解してくれます!
乳酸は無酸素状態になると作られる不要な物質で、溜まると筋肉が酸性になることで、筋肉が動きづらくなったり、疲れたりする原因になるので、筋トレのあとは有酸素運動をする方が翌日はとても楽になるんですよ💥💥



エルフィットでも有酸素運動が出来るマシンを二種類そろえています💞
ヨガや筋トレを終えた後、もうひとふんばりして有酸素運動を取り入れられるといいですね😉
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2019年8月18日日曜日

💓猛暑の疲れに効く!ヨガで乗り切ろう💓

💓猛暑の疲れに効く!ヨガで乗り切ろう💓

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皆さまこんにちは!(*^_^*)
暑い毎日ですが、続き塩分やこまめに水分をとったり体調にお気をつけくださいね💓💓

猛暑ですと、室内外の温度差が激しく、自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると、消化力も落ちていき、そうした時に冷たい飲み物などを胃に一気に流し込んだりすると、胃腸機能がさらに低下し、食欲が減ったり、消化不良になりがちです。

ヨガで自律神経を整えて、さらに日頃疲れたり固まった筋肉をほぐして身心ともにハッピーになりましょう💕エルフィットで待っています!(@^^)/♥
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2019年8月17日土曜日

★レッスン変更のお知らせです★

★レッスン変更のお知らせです★

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こんにちは!
皆さま週末はいかがお過ごしでしょうか(*^_^*)
お盆が終わり、台風10号も過ぎまだまだ暑い日が続きます☀塩分やこまめに水分をとったり体調にお気をつけくださいね💓

今日はレッスン変更のお知らせいたします★

8月22日(木)
11:45~12:45 担当者のみ変更
13:15~14:15 マットピラティス⇒パワーyoga

に変更になりますのでご注意くださいませ★ 

エルフィットは室内ですので暑い夏でも運動しやすい環境を整えています♪
一緒に身体をほぐしていきましょう!!(@^^)/💗💗
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2019年8月13日火曜日

夏本番

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🔥夏本番🔥
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みなさん、こんばんは〜☺️
エルフィットは昨日までお盆休みでしたね^ ^
お盆はゆっくり休めましたか?


今日からエルフィットは営業しております!
最近とても暑く、バテてしまってる方も多いのではないでしょうか?
体力などによってもバテやすかったりするので、こういうときこそ、涼しいところで体を動かし筋肉をつけ、バテない体をつくっていきましょう!

スタッフ一同、みなさんの御来館お待ちしております!


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