もも裏を伸ばしましょう☆

もも裏を伸ばしましょう☆

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皆さんこんにちは(*^_^*)

相変わらず寒い日が続いていますね❄町ではマスクをしている人を多く見かけますね_(._.)_皆様も体調にはくれぐれもお気をつけ下さい★

さて、本日はもも裏を伸ばす「クラウンチャーサナ」というポーズをご紹介いたします♪

このポーズは日本語では鷺のポーズと言います！

このポーズはもも裏の筋肉である「ハムストリング」を伸ばすことが出来ます☆☆

ハムストリングを伸ばすことで脚の浮腫みなどを解消してくれます＼(^o^)／

また、ハムストリングが硬いと骨盤が後傾しやすく猫背になりやすいので柔軟性を保つためにもこのポーズをしてみてくださいね(^O^)／

                                                                                                                   

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