💝秋NEWキャンペーン「トリプル0」スタート！！💝

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皆さまこんにちは！
一週間お疲れ様です(*^_^*)週末はいかがお過ごしでしょうか★★
まだまだ暑い日々が続いていますが、秋の気配を感じるの日もありますね👀
引き続き体調にお気をつけてお過ごしくださいね💕

これから少し涼しくなって、夏の疲れを秋冬へ引きずらないためにも、一緒に楽しく運動をして身心ともにハッピーにしていきませんか(*^^)v♪💓💓

エルフィットでは、大変オトクな秋のNEWキャンペーンが始まりました！！＼(^o^)／💗💗
内容は、「入会金・事務手数料・初月会費」がなんと、全て0円になります！！
（※キャンペーンご利用でご入会のお客様は6ヶ月以上ご継続でお願いしています）

どんなところなのかを知ってからご入会したい方は、1日体験も随時受付しております！！＼(^o^)／ご体験も何レッスンでも受け放題、ジムエリア使い放題です(*^^)v

数々のキャンペーンの中でもおかげさまで大好評をいただき、とってもオトクになので、ご入会を迷われている方ぜひ秋トリプル0キャンペーンこの機会に♥

詳しくは、お電話やメールでお問い合わせ下さい★
エルフィットでお待ちしております！！(*^_^*)💕💕
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■入会金・事務手数料・初月　→０円キャンペーン実施中！

■体験　１０００円(税抜)で随時受付中！ .

★★★エルフィット関連サイト★★★

ランディングページ　http://www.ellefit.jp/lp/index.html

オフィシャルサイト　https://ellefitfitness.wixsite.com/mysite

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インスタグラム 　https://www.instagram.com/ellefit_hachiouji/

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#エルフィット #八王子 #hotoyoga #女性専用 #fitness

ジョギングのメリット

みなさん、こんばんは！
みなさんはエルフィットにご来館の際、ランニングマシンを使用していますか？

今日はランニングマシンを使ってジョギングすることのメリットについて話したいと思います！

ジョギングは脂肪燃焼効果が高く、健康的に痩せる有酸素運動です。

短距離走や筋トレのように、短時間かつ瞬発的な運動ではなく、長時間にわたって継続的な運動を行います。
走るためのエネルギーを持続的に供給する必要があり、エネルギー源として効率的な体脂肪を燃焼させます。その結果として身体は痩せるのです。

体脂肪燃焼によるダイエット効果を得るには、負荷がありすぎないことが重要です。最大心拍数の60～70％程度で、感覚としては「会話が可能」「少しずつ全身に汗がにじむ」くらいが目安です。体脂肪がエネルギー源として使われるには、20分程度かかるため、20～30分持続可能な負荷がダイエットには理想です。

ランニングマシンを使用すると雨の日でも夜でも好きな時にジョギングを行うことができるので、ぜひご利用ください^ ^


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■体験　１０００円(税抜)→４８０円(税込)で随時受付中！ .
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夏が終盤にきました～！

こんばんは〜！



夏が終盤に入ってきましたね！

みなさんは今年の夏は夏バテしましたか？

夏バテされていない方でも、これから一気に夏の疲れが出てしまうかもしれません(*_*)



そこで！もって来いなのが、運動です(^^)

筋トレやヨガをすることで全身の血流の循環を良くして、体に溜まった疲労を出してしまいましょう！

ぜひエルフィットをフルで活用してください^ ^



みなさんのご来館をスタッフ一同お待ちしております！







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💓骨盤まわりをほぐしましょう💓

💓骨盤まわりをほぐしましょう💓

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皆さまこんにちは！(*^_^*)
週末はいかがお過ごしでしょうか♪♪

まだまだ暑いので引き続き塩分、こまめに水分補給をして身体にお気お付けくださいね💓
今の時期はクーラーや冷たい飲み物、食べ過ぎたり、睡眠不足などがあるとどっと疲れが出て、お腹の調子が悪いなどちょっとした体調不良も多かったりします。
夏バテ、夏の疲れが残ると、秋冬に影響してしまいます。

動画はヨガのレッスンで骨盤まわりの筋肉をほぐしてやわらげているところです★
骨盤の歪みをリセットして筋肉をやわらかくすると、身体の調子を整えるだけに限らず、腰痛がよくなったり、生理痛も和らげ、むくみがとれて、冷え症が良くなったりなどたくさん良いことがあります♪♪一日のおわりにレッスンをお受けになると熟睡もできて次の日の朝がとても気分が良いんですよ(^^♪☀

一緒に夏の不調を解消しケアをしていきましょう(*^^)v💖💖
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★無酸素運動★

★無酸素運動★

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皆さま一週間お疲れ様です(*^_^*)週末はいかがお過ごしでしょうか♪
少し涼しくなって、過ごしやすくなりましたね☀

写真は無酸素運動・大胸筋などを鍛えているところです♪♪
無酸素運動はカロリー、糖質をエネルギー源として使い、短時間で筋肉を鍛えていきます。筋肉や基礎代謝量を増やすことで、より有酸素運動の効果が高まり痩せやすくなります(*^^)v効率が良い運動のしかたですが、脂肪燃焼の場合は、無酸素運動⇒有酸素運動の順が効果的ですのでぜひ行ってみてくださいね★
4ヶ月以上通って体組成計で記録し筋肉量が増えて、周りからもキレイになったと嬉しいお声が届いております(*^_^*)
マシンの使い方などがわからなかったり、お気軽にいつでもスタッフにお声かけくださいね♪♪皆さまのご来館をお待ちしております！！💓💓
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レッスン変更のお知らせ★

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本日はレッスン変更のお知らせをします！



本日22日は
11:45～　リラックスyoga⇒担当者変更
13:15～　マットピラティス⇒パワーyoga
と、レッスンに変更がありますのでご注意ください！

また、通常であればこの時間帯に受けることのできないレッスンで気分転換をしてみて下さいね！
お気に入りの先生が新しく見つかるかもしれません★
直前のお知らせでしたが、ぜひいらしてくださいね！
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ヨガ・筋トレに+α！

ヨガ・筋トレに+α！
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こんばんは！最近はゲリラ豪雨が多くて傘の心配事が多いですね💦
外出を控えたくなるようなお天気が続いていますが、お買い物のついでや、お仕事終わりには是非エルフィットへ立ち寄って、一汗かいてみて下さいね！

本日はヨガや筋トレの後に+αで出来るとボディメイクに大変効果的な有酸素運動についてのご紹介です☆
有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の機能の向上が期待できるんです！
更に、筋トレなどを行うと貯まる乳酸を分解してくれます！
乳酸は無酸素状態になると作られる不要な物質で、溜まると筋肉が酸性になることで、筋肉が動きづらくなったり、疲れたりする原因になるので、筋トレのあとは有酸素運動をする方が翌日はとても楽になるんですよ💥💥



エルフィットでも有酸素運動が出来るマシンを二種類そろえています💞
ヨガや筋トレを終えた後、もうひとふんばりして有酸素運動を取り入れられるといいですね😉
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💓猛暑の疲れに効く！ヨガで乗り切ろう💓

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皆さまこんにちは！(*^_^*)
暑い毎日ですが、続き塩分やこまめに水分をとったり体調にお気をつけくださいね💓💓

猛暑ですと、室内外の温度差が激しく、自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると、消化力も落ちていき、そうした時に冷たい飲み物などを胃に一気に流し込んだりすると、胃腸機能がさらに低下し、食欲が減ったり、消化不良になりがちです。

ヨガで自律神経を整えて、さらに日頃疲れたり固まった筋肉をほぐして身心ともにハッピーになりましょう💕エルフィットで待っています！(@^^)/♥
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★レッスン変更のお知らせです★

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こんにちは！

皆さま週末はいかがお過ごしでしょうか(*^_^*)

お盆が終わり、台風10号も過ぎまだまだ暑い日が続きます☀塩分やこまめに水分をとったり体調にお気をつけくださいね💓

今日はレッスン変更のお知らせいたします★

8月22日（木）
11:45～12:45　担当者のみ変更
13:15～14:15　マットピラティス⇒パワーyoga

に変更になりますのでご注意くださいませ★　

エルフィットは室内ですので暑い夏でも運動しやすい環境を整えています♪
一緒に身体をほぐしていきましょう！！(@^^)/💗💗
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夏本番

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夏本番

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みなさん、こんばんは〜️

エルフィットは昨日までお盆休みでしたね^ ^

お盆はゆっくり休めましたか？



今日からエルフィットは営業しております！

最近とても暑く、バテてしまってる方も多いのではないでしょうか？

体力などによってもバテやすかったりするので、こういうときこそ、涼しいところで体を動かし筋肉をつけ、バテない体をつくっていきましょう！



スタッフ一同、みなさんの御来館お待ちしております！





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レッスン変更＆お盆休館日についてのお知らせ★

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こんばんは！本日はレッスン変更のお知らせをします！



8月15日
11:45～　リラックスyoga　担当者のみ変更
13:15～　マットピラティス　⇒　パワーyoga

上記2つのレッスンが変更となっておりますのでご注意ください👀



又、お盆休館日は8月10日～12日となっております！💥
毎週金曜日は定休日となっておりますので、明日から休館となりますのでご注意ください💁

皆さま素敵なお盆をお過ごしくださいね💚

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★お盆休館日についてのお知らせ★

お盆休館日についてのお知らせ

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こんばんは！暑い日が続きますが、体調はどうですか!?
汗をかいているのに水分を取らないと熱中症になってしまいますが、汗をかきたくないからと一日中家の中でゴロゴロしていても冷えやむくみ、代謝悪化の原因となってしまいます！
暑くても適度な運動を忘れずに、ヨガやストレッチをして身体を動かしながら身心をリラックスさせましょう！

さて、本日はお盆休館日についてのお知らせです！



10日㈯～12日㈪の間、エルフィットはお盆休館日とさせて頂きます💁
また、9日㈮はエルフィットの定休日となっていますのでご注意ください👀

エルフィットがお休みの間も、身体を動かして夏に負けない強い身体づくりを欠かさずに素敵なお盆をお過ごしください★

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