ジョギングのメリット

みなさん、こんばんは！
みなさんはエルフィットにご来館の際、ランニングマシンを使用していますか？

今日はランニングマシンを使ってジョギングすることのメリットについて話したいと思います！

ジョギングは脂肪燃焼効果が高く、健康的に痩せる有酸素運動です。

短距離走や筋トレのように、短時間かつ瞬発的な運動ではなく、長時間にわたって継続的な運動を行います。
走るためのエネルギーを持続的に供給する必要があり、エネルギー源として効率的な体脂肪を燃焼させます。その結果として身体は痩せるのです。

体脂肪燃焼によるダイエット効果を得るには、負荷がありすぎないことが重要です。最大心拍数の60～70％程度で、感覚としては「会話が可能」「少しずつ全身に汗がにじむ」くらいが目安です。体脂肪がエネルギー源として使われるには、20分程度かかるため、20～30分持続可能な負荷がダイエットには理想です。

ランニングマシンを使用すると雨の日でも夜でも好きな時にジョギングを行うことができるので、ぜひご利用ください^ ^


■入会金・事務手数料・初月　→０円キャンペーン実施中！
■体験　１０００円(税抜)→４８０円(税込)で随時受付中！ .
.
★★★エルフィット関連サイト★★★
ランディングページ　http://www.ellefit.jp/lp/index.html
オフィシャルサイト　https://ellefitfitness.wixsite.com/mysite
Facebook  https://www.facebook.com/womanshotyoga.ellefit/
インスタグラム　 https://www.instagram.com/ellefit_hachiouji/
youtube  https://goo.gl/MwzQZE
#エルフィット #八王子 #hotoyoga #女性専用 #fitness