2020年1月30日木曜日

背筋を鍛えて姿勢の改善★


背筋を鍛えて姿勢の改善★

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こんばんは(^^)/

本日はとても暖かい一日でしたね♪♪
最近は寒暖差の激しい日が続いていますが体調にはお気をつけて下さいね(^O^)




本日は「ベビーコブラ」というポーズを紹介いたします☆

このポーズは背筋の強化や肩甲骨を動かすことで姿勢を改善させる効果があります(*^_^*)

腕の力だけで体を起こすのではなく、腹筋と背筋を意識して胸を引き上げるようにするのがポイントです☆

デスクワークなどついつい前傾姿勢になりがちな方におすすめです(^^

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2020年1月28日火曜日

☆サイドキックでくびれ作り☆


☆サイドキックでくびれ作り☆

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こんばんは\(^o^)

本日は一日中雨が降りとても寒い日でしたね❄
インフルエンザもまだまだ流行していますから、お気をつけてお過ごしください(*^_^*)

本日は、「サイドキック」のご紹介です(*^^)v



このポーズは横向きに寝転び、呼吸をしながら上の脚を腰の高さまで上げ、脚を前後に振り出します☆

脚を前に出す時には腰が丸くならないように、引くときには腰が反らないように骨盤を固定する意識をもって行うと効果的です!

ぜひご自宅でも試してみてくださいね(^^)/

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2020年1月26日日曜日

☀パワーyogaで温まろう!💗☀

☀パワーyogaで温まろう!💗☀

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こんにちは!(*^_^*)
皆様週末いかがお過ごしでしょうか★
今日も寒いので暖かい飲み物を飲んだり☀体調を崩さないようにお気をつけくださいね💓

エルフィットでは朝一のパワーyogaが始まりました♪皆さま楽しくレッスンをがんばっています✊

寒いときになかなかカラダが温まらない原因は筋肉が少ない、ストレスが溜まっているなどといわれています。女性は男性に比べて筋肉が少なく、女性に冷え性の方が多いのもそのためです。また、ストレスは交感神経がオンの状態が長く続き、筋肉が緊張し血行不良を起こしてしまいます。

パワーyogaは運動量は多いのですが、筋肉への負担が少なく、インナーマッスルや体幹を鍛え、筋力アップしてくれてダイエット効果があります。そして、普段より深い呼吸を促し、日常的なストレスで乱れがちな自律神経のバランスを整えてくれます★

生活の中でヨガを取り組むことはカラダを温めると共に、温まりやすいカラダを作ってくれます(*^^)v寒さに負けない健康で美しいカラダづくりしていきましょう!!♪♪
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2020年1月25日土曜日

💗寒い日はホットヨガで心身ぽっかぽか!☀💗

💗寒い日はホットヨガで心身ぽっかぽか!☀💗

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皆さまこんにちは!(*^_^*)
週末はいかがお過ごしでしょうか♪♪
この何日間は晴れる日が少なく寒いとのことなので、暖かくしてお過ごしくださいね☀💓

寒い日にホットヨガをするととっても気持ちがいいですよ~(*^^)v♪
さらさらな汗をかき老廃物を流し、快適にデドックスができます★
血行も改善され、コリやカラダのむくみもとれて
「深くリラックスができて熟睡ができた、とっても気分が良い」と嬉しいお声もいただいております★★
冷え、運動不足を感じている方、座ったままのお仕事などで身体が硬くなっていると感じている方、疲れを感じている方、気分をリフレッシュさせたい方などなど、是非エルフィットでホットヨガをして心身をほぐしていきませんか♪♪皆さまのご来館をお待ちしております!!💗💗

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2020年1月23日木曜日

ロールアップで腹筋作り☆


ロールアップで腹筋作り☆

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皆さんこんばんは\(^o^)

特に厳しい寒さとしばらく天気はすぐれない予報ですが、是非ヨガをしてリフレッシュしませんか☆

本日はピィラティスの「ロールアップ」を紹介いたします(*^_^*)




このポーズは、腹筋の強化や腰痛の予防が出来ます!

腹筋が弱くて背中や腰が硬い方、反り腰姿勢の方に効果的なエクササイズです★

また、上手くできない方は背骨に意識を向けて、背骨をマットから離していくようにやると上手くできるかもしれません(_>)

ぜひ、このポーズをして美しい腹筋作りをしてみてくださいね(^O^)

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2020年1月21日火曜日

レッスン変更のお知らせ☆


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こんばんは\(^o^)

本日は、とても風が強く寒い一日となりましたが体調にお気をつけてお過ごしください☆

本日はレッスン変更のお知らせいたします(*^_^*)


24日(火)
13:3014:15  ZUMBA 担当者のみ変更

28()
12:3013:30 Balletone⇒リラックスyoga
14:0015:00 ピラティスコアビィーティ⇒アドバンスyoga

に変更になりますのでご注意ください_(._.)_

通常であればこの時間帯に受けることのできないレッスンですので、いつもと違うレッスンで気分転換してみてもとても楽しいと思います(^O^)

皆様のご来館お待ちしています!

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