エルフィット八王子: プラサリーターパドッタナーサナ（立位開脚前屈ポーズ）について☆

2018年4月3日火曜日

こんばんは！

４月に入り桜が咲き、新生活が始まる季節になりました。みなさんいかがお過ごしでしょうか。新しい環境になる方も体調を崩さないようにご自愛くださいね(^^)

今日はプラサリーターパドッタナーサナ（立位開脚前屈ポーズ）についてご案内したいと思います。

ポーズの効果は、

●足のむくみ

●冷え性の改善

●血圧の安定化

●気持ちを穏やかにする

などが期待できると言われています。

実践のコツは、上体を倒す際、背筋を長く伸ばすと身体にスペースが生まれ呼吸を通し易くするだけではなく、上体に長さ出るため床に近づけ前屈が深まります。更に頭のてっぺんが床に向かう際、尾てい骨を天井に持ち上げると、より身体が伸びやすくなります。

開脚の際、膝でロックし足を安定させる方法は膝に負担がかかります。膝を若干ゆるめ、親指、小指の付け根とかかとでしっかり押し安定させることをおすすめいたします(^^)/☆

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エルフィット八王子