☆ヨガの基本を極めましょう☆

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本日はヨガの基本「ダウンドック」のご紹介☆
ダウンドックとは両手足を床につけ、お尻を上げて三角のかたちになるポーズです

一見簡単そうにみえますが、意外と難しいんです☆
実はこのダウンドックは、ヨガの基本中の基本のポーズで、どのスタジオでヨガを受けてもほとんど組まれているとっても大切なポーズなのです👀
高血圧や低血圧の改善、関節や脚、肩甲骨周辺のこりや痛みの緩和、リラックス効果などなど全身に良い効果があります💗
毎日しっかり取り組むと、身体の柔軟性が上がったり、シェイプアップ効果も★
ぜひご自宅でもチャレンジしてみてくださいね！
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