2018年2月7日水曜日

リアデルト☆



こんばんは!
本日もお疲れ様です(^^)
今日は、リアデルトというマシンを紹介します☆
リアデルトは、肩の後ろ側(三角筋後部)を集中して鍛えるマシンです!
やり方のポイントです!
①アームを握った腕が床に対して平行になるよう、シートの高さを調整する。
②シートのパッドに体の全面を当て、背筋を伸ばして座り、少し肘を曲げたところからスタートする。
③肘を固定したまま肩甲骨を寄せながら、三角筋後部の収縮を意識し、腕を並行に動かしていく。

以上のことに注意して是非やってみて下さいね(^ω^)!




                                                                                                                   
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