2018年11月4日日曜日

筋トレマシン・4つの大きな筋肉について♪

こんにちは!
皆さま週末はいかがお過ごしでしょうか(*^^*)♪
だんだんと寒くなってきており、体調にお気をつけてお過ごしくださいね★★

今日は筋トレマシンについてご紹介いたします!


人の身体は4つの大きな筋肉があり、

①太もも(レッグプレス)②背中(ラッドプル)③胸(チェストプレス)④お腹(アブドミナル)
これで全身の筋肉が鍛えられるので、初心者の方はまずここから!(^^♪

写真は太ももと(レッグプレス)を鍛えているところです。

写真のように、基本は心臓から遠いところ、大きな筋肉から鍛えるのがおすすめです。
安全にトレーニングをするために、呼吸は必ず行う(呼吸が止まってしまうと、血圧が上昇してしまい危険です)。怪我を防ぐために、膝を伸ばしきらないこと、また、つま先(足)は内またにならず、逆八の字になるようにお願いします☆☆

筋トレマシンについてわからないことがありましたらお気軽にお声かけてくださいね!

皆さまのご来館をお待ちしております♥


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