2018年1月9日火曜日

チェストプレス☆


こんばんは!
今日はいつもよりポカポカと暖かかい陽気でしたね(´ω`)
今日はチェストプレスというマシンを紹介します!
このマシンは胸周りの筋肉、主に大胸筋の中部を鍛えるものです!
ここでは、3つのコツを紹介します(^0^)
①アームを胸の高さにセットする。
②肩を下げる。
③肩甲骨を常に寄せる。
特に③は、押し出す時に肩甲骨が離れてしまうことが多いので、
寄せた肩甲骨をしっかり背中のシートにつけて、足を踏ん張るようにすると良いです!
是非皆さんも3つのコツを覚えて、しっかりと大胸筋に効かせるようにやってみて下さいね☆



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