自宅で出来るポーズ

こんにちは！
寒い日々が続きますね(;O;)
なかなかお家から出られない方も簡単に自宅で出来る山のポーズを紹介します（＾－＾）

両足を大きく開いて、股関節から前屈します
手のひらを床に付けます
可能であれば写真のように頭を床に付けましょう！
３０秒～1分キープし、起き上がる際には手で床をゆっくり押し上げて起きましょう

股関節やふくらはぎに効きます。頭痛や疲労回復にも効果がありますよ！
是非試してみてください♡
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