エルフィット八王子: 下半身の強化☀

2020年2月18日火曜日

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こんばんは(*^^)v

本日はとても暖かい一日でしたね♪

暖かいといってもまだ風邪などはやっているのでお気をつけください!(^^)!

今回紹介するのは、両足を開いて前屈するポーズ「パールシュヴォッターナーサナ」です(^O^)／

パールシュヴァは「脇腹、側面」、ウッタナは「強く伸ばす」ことを意味し、パールシュヴォッターナーサナは脇腹〜側面を心地よく伸ばすポーズです＼(^o^)／

お尻や足の柔軟性が主にアップする効果があります！

このポーズのポイントは、前脚は前へ後ろ脚は後ろへ両脚の筋肉しっかりと押して筋肉を使い、膝をロックしないようにすることです☆

ぜひ試してみてくださいね(*^_^*)

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