♥梅雨時期におすすめホーズ・ダウンドッグ♥

♥梅雨時期におすすめホーズ・ダウンドッグ♥

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こんにちは！
皆さま週末いかがお過ごしでしょうか(*^_^*)季節の変わり目、体調を崩さないようにお気をつけくださいね★★

エルフィットではパワーヨガが始まりました♪皆さま元気にレッスンをされています★★
今日は梅雨の時期におすすめのヨガポーズ「ダウンドッグ」をご紹介いたします★★
「ダウンドッグ」は両手両足を床についた状態でお尻を上げ、身体をくの字にする体勢を取ります。肩から背中にかけて、そして太ももから足首にかけての筋肉に負荷がかかり、しっかり伸びるので鍛えられます。
わからないことがありましたら、先生が正しいフォームへレクチャーしてくれますので心配はいりません(*^^)v

ポーズの名前の由来も、ちょうど犬が前足を踏ん張って顔を地面に向けて、思い切り伸びをしている姿に見えることからこの名がつけられたそうです★

「ダウンドック」の効果は自律神経を整い、血行促進します。代謝を上げていくことで、むくみ、肩こり、腰痛、冷え性、倦怠感、疲労感の緩和に効果的と言われています。背中や太もも、ヒップや二の腕などの引き締め効果も期待できます(*^^)v♪

梅雨をより楽しく過ごし、夏本番に向けてより健康で美しい身体を一緒につくっていきませんか♪一日体験もありますので、是非お待ちしております！！♥

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