ひねって筋肉をつかいましょう！

ひねって筋肉を使いましょう！
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こんばんは！
本日はねじった三角のポーズをご紹介します！



このポーズは体幹や脚、腕の筋肉を使いながら呼吸をすることで、身体の柔軟性を高める効果や、筋力アップにつながる強度の強いポーズです！
身体をねじることで呼吸がしにくくなりますが、ぐっと我慢して呼吸をし続けることでより良い効果が期待できます！
ヨガの基本は呼吸をし続けることです☆
どこの筋肉を使っているのか、どこの筋肉を使いたいのかをしっかり意識しながら呼吸を止めずにチャレンジしてみてください！
エルフィットではひとりひとりの様子を見ながらレッスンを行います!分からないポーズがあれば丁寧に教えてもらえるので、全身が引き締まっていく様子がいち早く実感できると思いますよ！👀

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