エルフィット八王子

2018年4月4日水曜日

TRX

こんばんは！

学生の方も、お仕事をされている方も新年度が始まりましたね🌸🌸

今日はTRXについてです😁

MAIKO先生がしているポーズでは主に腕と腹筋を使って支えています！この時にかかとを出来るだけ床に近づけることで脚裏を伸ばすストレッチもできます！！

TRXは使い方によって鍛えたい部位を鍛えることができるので是非利用して下さい❣️

■入会金・事務手数料・初月会費　→０円キャンペーン実施中！

■体験　１０００円(税抜)で随時受付中！  

★★★エルフィット関連サイト★★★

ランディングページ　http://www.ellefit.jp/lp/index.html

オフィシャルサイト　https://ellefitfitness.wixsite.com/mysite

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#エルフィット #八王子 #ヨガ #女性専用 #ダイエット #ホットヨガ #VRC #加圧 #美活 #妊活 #ねこ背 #姿勢 #むくみ #リンパ #ジム #筋トレ #ランニング #ピラティス #筋膜

2018年4月3日火曜日

プラサリーターパドッタナーサナ（立位開脚前屈ポーズ）について☆

こんばんは！

４月に入り桜が咲き、新生活が始まる季節になりました。みなさんいかがお過ごしでしょうか。新しい環境になる方も体調を崩さないようにご自愛くださいね(^^)

今日はプラサリーターパドッタナーサナ（立位開脚前屈ポーズ）についてご案内したいと思います。

ポーズの効果は、

●足のむくみ

●冷え性の改善

●血圧の安定化

●気持ちを穏やかにする

などが期待できると言われています。

実践のコツは、上体を倒す際、背筋を長く伸ばすと身体にスペースが生まれ呼吸を通し易くするだけではなく、上体に長さ出るため床に近づけ前屈が深まります。更に頭のてっぺんが床に向かう際、尾てい骨を天井に持ち上げると、より身体が伸びやすくなります。

開脚の際、膝でロックし足を安定させる方法は膝に負担がかかります。膝を若干ゆるめ、親指、小指の付け根とかかとでしっかり押し安定させることをおすすめいたします(^^)/☆

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2018年4月2日月曜日

TRX☆

こんにちは！

暖かい日が続いてますね☀
季節の変わり目なので、みなさん体調を崩さないようにご自愛くださいね✿

今日の写真はTRXというトレーニングマシンです。
TRXは常に体幹部に力を入れて行うため、より全身を使いトレーニングができます☆
腰痛など身体の不調の改善や予防効果が期待できると言われています。
是非一緒にトレーニングしてみませんか(^^♪

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2018年4月1日日曜日

有酸素運動しよう！

春の陽気になってきましたね♪

今日は有酸素運動についてご案内したいと思います。

有酸素運動とはウォーキングやランニングなどのことを言います(^^)/

エルフィットのマシンだとランニングマシンかアークトレーナを使う事で有酸素運動をすることができます。

有酸素運動は出来れば15分以上行うのが理想です(^^)/

ただ一回で15分やらなければいけないという訳ではなく、分けて行っても十分効果があります。

是非有酸素運動を活用してカロリーを消費しましょう☆

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