呼吸を意識して★

呼吸を意識して★

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こんばんは!本日はヨガのポーズのご紹介です★

このポーズは「ねじった三角のポーズ」といい、主に腰や背骨のストレッチ、脚の筋力強化や体幹アップにつながります！
胸を開くポーズでもあるので、肩甲骨や腕の付け根あたりがスッと楽になる効果もあります💆
名前の通りお腹辺りをねじるので、息を止めがちになってしまうポーズですが、しっかりと呼吸を意識することが大切です★
最初は辛くても、呼吸を意識して正しくポーズをとることで、徐々に出来るようになりますよ！
狭いスペースでも出来ますので、気分転換やストレッチに試してみてはいかがですか★
エルフィットのヨガのレッスンでも多用されるポーズですので、先生に直接伝授されたい！という方は是非ヨガのレッスンをご体験ください💨

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