☀プランクポーズ☀

☀プランクポーズ☀

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皆さまこんにちは！
だんだんと暖かくなってきましたが、引き続き身体を冷やさないようにお気をつけくださいね(*^_^*)

動画は、太陽礼拝のポーズの一部「プランクのポーズ」をレッスンしているところです♪

プランクのポーズで得られる効果ですが、体幹を鍛え、お腹の引き締めなどに効果が期待できます。また、脊柱起立筋を鍛えることができるため、正しい姿勢がとりやすくなり、美しい後ろ姿になります。

ポーズを行う際には、身体を真っ直ぐに保つようにしていただき、支えるのは床にふれている足や腕だけではなく、腹筋や背筋、お尻の筋肉で身体を支えるように意識してみてくださいね(*^^)v呼吸も止めずに、必ず続けるようにお願いします★★
わからないことがありましたら、先生がやさしくサポートしてくれますので心配はいりません(*^_^*)

週末、是非身体を整えにエルフィットへいらしてくださいね♪皆さまのご来館をお待ちしております！！♥
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