♡英雄のポーズ3♡

こんにちは！！今日も元気に身体を動かしていきましょう💃

こちらは英雄のポーズ3です！

「ヴィーラバドラ・アーサナ3」とも呼ばれていますね💨

英雄のポーズ3のやり方は…

1. 山のポーズで立ち、片脚を引く
2. 両手を上げ、体を一直線に伸ばす
3. 前に出ている足裏に体重を乗せ、前に傾ける
4. 綺麗なT字になるようにバランスを取る

です！！集中力UPやヒップアップに効果的です♪

T字を維持するのが難しいので鏡を見てポーズをとっていきましょう👀💖

                                                                                                                

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