エルフィット八王子: 筋トレマシン・４つの大きな筋肉について☆

こんばんは！
今日は過ごしやすい春の陽気らしい一日でしたね♪
お勤めお疲れさまです(^^)

今日は筋トレマシンについてご紹介いたします！

人の身体は４つの大きな筋肉があり、
①太もも（レッグプレス）②背中（ラッドプル）③胸（チェストプレス）④お腹（アブドミナル）
これで全身の筋肉が鍛えられるので、初心者の方はまずここから！(^^♪

写真は太ももと（レッグプレス）を鍛えているところです。
写真のように、基本は心臓から遠いところ、大きな筋肉から鍛えるのがおすすめです。
安全にトレーニングをするために、呼吸は必ず行う（呼吸が止まってしまうと、血圧が上昇してしまい危険です）。怪我を防ぐために、膝を伸ばしきらないこと、また、写真のようにつま先（足）は内またにならず、逆八の字になるようにお願いします☆

筋トレマシンについてわからないことがありましたらお気軽にお声かけてくださいね！

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